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수원 테니스엘보치료한의원 팔꿈치 통증 지속된다면
팔꿈치 안쪽에 갑작스러운 통증이 발생해 일상생활에 불편함을 호소하시는 분들이 늘고 있습니다. 이는 단순한 일회성 통증으로 여길 수 있지만 반복되면 만성화되거나 심각한 증상으로 발전해 참기 어려울 정도로 일상에 제약을 줄 수 있습니다. 따라서 팔꿈치통증이 계속된다면 수원 테니스엘보치료한의원 등 의료기관을 통하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 팔꿈치는 세 개의 뼈와 인대, 근육, 힘줄이 복잡하게 얽혀 있어 손목, 손, 어깨와 유기적으로 연결되어 다양한 동작을 가능하게 합니다. 물건을 들거나 팔을 움직일 때 자유자재로 힘을 전달하고 동작을 수행하는 데 필수적인 관절입니다.
하지만 팔꿈치는 그만큼 다양한 동작과 힘이 집중되는 부위이기도 합니다. 물건을 들거나, 팔을 구부렸다 펴는 등의 반복 동작이 많아 과부하가 자주 발생해 통증을 유발하기 쉽습니다. 특히 팔꿈치 안쪽이나 바깥쪽에 통증이 발생하는 상과염(테니스엘보·골프엘보)이 대표적인 예입니다. 팔꿈치통증의 주요 질환으로는 ‘테니스엘보’와 ‘골프엘보’가 있는데요. 이 두 질환은 팔꿈치에 통증을 일으킨다는 공통점이 있지만 발생 부위가 다릅니다.
테니스엘보는 주로 팔꿈치 바깥쪽에 통증을 유발하는 반면, 골프엘보는 팔꿈치 안쪽에 통증이 발생합니다. 이러한 질환은 팔을 자주 사용하는 직업군, 예를 들어 운동선수, 반복적인 가사노동을 하는 주부, 혹은 무거운 물건을 반복적으로 드는 분들에게 많이 나타납니다.
팔꿈치의 관절이나 힘줄이 선천적으로 약하거나 불안정한 경우에도 발생할 수 있습니다. 특히 손목이나 손을 반복적으로 사용하거나 잘못된 자세로 생활하는 분들에게서 증상이 자주 나타납니다. 팔꿈치 상과염이 의심될 수 있는 주요 증상으로는 팔꿈치 안쪽 혹은 바깥쪽의 통증이 있으며, 손목이나 손을 사용할 때 통증이 심해지고, 수건을 짜거나 문고리를 돌리는 동작에서 심한 통증이 발생합니다. 또한 물건을 잡거나 무언가를 밀 때 통증이 느껴지며, 해당 부위를 눌렀을 때도 불편감이 동반됩니다.
이러한 통증이 발생했다고 해서 반드시 팔꿈치 상과염이라고 단정할 수는 없습니다. 컴퓨터 사용이 잦거나 스마트폰 사용이 많은 분들, 혹은 운동선수처럼 팔꿈치를 자주 구부리고 회전시키는 동작을 반복하는 사람들에게서 흔히 발생하기 때문입니다. 팔꿈치의 상과 부위는 근육과 힘줄이 붙는 지점인데, 여기에 염증이 발생하면 상과염으로 진행되며 팔꿈치 힘줄 손상으로 통증이 생깁니다. 특히 나이가 들수록 근육과 인대의 탄력이 줄어들어 이런 문제가 발생할 가능성이 높아진다고 수원 테니스엘보치료한의원 에서는 말합니다.
팔꿈치 통증이 잦다면 적절한 스트레칭으로 근육과 힘줄의 유연성을 높여주는 것이 도움이 됩니다. 하루 중 틈틈이 스트레칭을 시행하면 관절의 부담을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 특히 아침 기상 후나 잠자기 전, 그리고 활동 중에도 간단한 손목 돌리기, 팔꿈치 굽히기 운동을 통해 혈액순환을 촉진해 근육의 긴장을 줄여주는 것이 좋습니다. 또한 평소 올바른 자세를 유지하는 것도 매우 중요합니다. 잘못된 자세로 작업을 하거나 운동을 하면 팔꿈치에 무리가 가해져 통증이 심해질 수 있습니다. 꾸준한 근력운동도 팔꿈치 건강에 큰 도움이 됩니다.
팔꿈치 통증이 반복적으로 발생한다면 전완근을 강화하는 운동을 포함해 손목을 굽히고 펴는 운동을 가벼운 덤벨로 점차 강도를 높여가며 시행하는 것이 좋습니다. 단, 운동 중 통증이 심해지면 즉시 중단하고 휴식을 취하는 것이 필요합니다.
이처럼 생활습관과 운동으로 증상이 완화되지 않거나 통증이 지속된다면 수원 테니스엘보치료한의원 치료로 도움을 받을 수 있습니다. 방치하면 통증이 만성화되어 재발 위험이 높아지고, 관절 기능 저하로 이어질 수 있기에 빠른 시일 내에 진료를 받아야합니다. 팔꿈치통증 치료는 단순히 통증을 줄이는 것에만 그치지 않고, 팔꿈치의 구조와 기능을 정상화해 재발을 방지하는 데 초점을 맞춰야 합니다.
