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원천동 일자목치료 효과적으로 대응하기 위하여
현대인들에게 고질적인 문제가 바로 경추, 즉 목 건강의 문제입니다. 그 중에서도 대표적인 증상이 바로 일자목, 거북목입니다. 경추 건강을 지키고 건강한 삶을 유지하기 위해서는 바르게 관리하고 원천동 일자목치료 가 중요합니다. 정상적인 목 뼌느 C자 형태의 곡선입니다. 하지만 곡선이 사라지고 일자로 펴진 상태를 일자목이라고 합니다. 목 뼈의 정상적인 곡선은 무리의 무게를 효과적으로 분산시켜주는 역할을 합니다. 하지만 곡선이 일자가 되면서 충격을 흡수해주는 능력이 저하되면서 목과 어깨 주변의 긴장과 목 어깨의 통증을 초래하게 됩니다.
이러한 증상이 유발되는 원인은 주로 장시간 잘못된 자세가 지속되면서 발생하게 됩니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 잘못된 자세로 목을 오래 고정되어 있거나 높은 베개를 사용하는 습관이 대표적인 원인입니다. 고개를 45도 정도 숙이고 화면을 응시하는 자세, 이러한 습관을 장시간 유지한다면 경추에 가해지는 하중이 커지게 됩니다.
목 뼈를 만져봤을 때 유난히 튀어나오거나 반대로 쏙 들어간 모습을 하고 있는지 잘 살펴보아야 합니다. 목뒤 견갑거근과 승몬근이 지속적으로 긴장감 상태에 놓이면 앞쪽 심부 경추 굴곡근은 점차 위축되게 됩니다. 이 밖에도 한쪽 어깨만 사용하는 습관이나 자극적인 운동이나 직접적인 충격 등 생활 습관으로 인하여 경추의 문제점이 발생하게 되고, 디스크로 이어지게 될 수 있기에 평소 일상 속에서 주의가 필요합니다.
또한 턱이 들린 상태로 장시간 머리를 고정된 상태가 유지되면 일자목 부상이 생기게 됩니다. 화면에 고개가 고정될 때 생기는 대표적인 다세로 경추 5~6번에 과도한 압박을 받게되면서 경추 디스크 내부의 압력이 정상보다 두배 이상 상승하게 됩니다. 또한 바닥에 양반다리로 앉는 자세는 골반이 뒤로 나오고 요추 전만이 소실되어 상체가 앞으로 나오게 되어 척추가 전방으로 튀어나오게 되면서 자세 불균형과 신체 곡만을 유발하게 됩니다.
이로 인하여 목의 뒤, 목 주변에 만성적인 통증이나 뻐근함이 자주 느껴지고, 어깨결림, 견갑골 안쪽의 통증, 두통 등의 증상이 나타날 수 있고, 쉽게 피로감을 느끼게 되며 심한 경우 목 디스크까지 발전될 수 있습니다. 초기라면 경미한 정도의 증상으로 나타나지만 원천동 일자목치료 제대로 되지 않고 방치된다면 점점 목 디스크, 만성적인 두통, 신경압박 등의 심각한 증상으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 초기에 정확하게 진단을 받고 바르게 관리하는 것이 중요합니다.
팔을 들어 올릴 때 근력이 약화되고 소리가 나며 결림 증상, 감각 둔화 등의 증상이 나타나고 손목 이하까지 증상이 이어지고 심한 통증을 호소하게 된다면 신속하게 대처해야 합니다. 목의 통증 뿐만 아니라 팔까지 저릿저릿 저림 현상이 나타나고 이러한 증상이 일주일 이상 지속될 수 있습니다. 목이나 팔이 저리더라도 간혹 통증이 없는 케이스도 있으며, 팔꿈치 주변 혹은 관절의 외측으로부터 고통이 나타나고 밤이 되면 심한 야간통이 느껴지기도 합니다.
팔 저림 증상은 일관되지 않고 수시로 다른 양상으로 나타나기도 하고, 경추부 주변을 누르면 통증이 민감하게 느껴집니다. 신체 어느 한 부분을 사용하기 힘들어지고 특히 손목, 팔꿈치를 자주 사용하는 분들이라면 쉽게 통증이 노출될 수 있습니다. 적기에 원천동 일자목치료 이루어지지 않는다면 이차적인 후유증에 노출될 수 있습니다.
일자목이 지속된다면 자세 교정을 통하여 습관을 들여놓도록 해야합니다. 승모근을 포함하여 경추부와 관련된 근육을 강화해주는 운동을 통하여 전신의 건강을 증진시키면 좋습니다. 앉을 때 허리를 곧게펴고 경추부가 말리지 않게 신경을 써서 자세를 취하고 건강을 관리해야 합니다. 스마트폰, 태블릿를 자주 사용해야 한다면 화면을 눈 높이까지 올려서 고개가 U자가 되지 않게 자세를 바로 잡아야 합니다. 동일한 자세로 장시간 생활하는 것을 피하고 한시간에 한번씩 일어서서 가볍게 스트레칭 해주거나 근육을 풀어주고 산책으로 몸을 이완시켜 주는 것이 좋습니다.
